حساب مؤشر كتلة الجسم BMI
احسب مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن، واعرف تصنيف وزنك حسب منظمة الصحة العالمية ونطاق الوزن الصحي لطولك.
تعمل هذه الأداة دون اتصال بالإنترنت.
هذا الحساب للبالغين بعمر ١٨ سنة فأكثر، ولا يصلح للأطفال والمراهقين والحوامل.
طريقة الاستخدام
١. أدخل وزنك بالكيلوغرام (تُقبل الكسور العشرية).
٢. أدخل طولك بالسنتيمتر.
٣. يظهر مؤشر كتلة جسمك وتصنيف وزنك حسب منظمة الصحة العالمية، ونطاق الوزن الصحي لطولك، والفرق بينك وبينه.
تصنيف منظمة الصحة العالمية (للبالغين)
- أقل من ١٨٫٥: نقص في الوزن (نحافة)
- من ١٨٫٥ إلى ٢٤٫٩: وزن طبيعي
- من ٢٥ إلى ٢٩٫٩: زيادة في الوزن
- ٣٠ فأكثر: سمنة (الدرجة الأولى من ٣٠، والثانية من ٣٥، والثالثة من ٤٠)
تنبيه: هذه الأداة للتوعية العامة فقط وليست تشخيصاً طبياً. استشر الطبيب أو أخصائي التغذية قبل أي قرار لإنقاص الوزن أو زيادته، خاصة إذا كانت لديك أمراض مزمنة.
الأسئلة الشائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
الوزن بالكيلوغرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر. مثلاً لوزن ٧٠ كغ وطول ١٧٥ سم: ٧٠ ÷ (١٫٧٥ × ١٫٧٥) ≈ ٢٢٫٩، وهو ضمن النطاق الطبيعي (١٨٫٥ إلى ٢٥).
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟
لا. فهو لا يقيس دهون الجسم مباشرة؛ فقد يكون مؤشر الرياضيين ذوي العضلات مرتفعاً دون سمنة، وتقل دقته لدى كبار السن. وللأطفال والمراهقين تُستخدم منحنيات النمو حسب العمر والجنس، ولا يصلح أثناء الحمل.
ما هو وزني المثالي؟
تعرض الأداة نطاق الوزن الذي يعطي مؤشراً طبيعياً (من ١٨٫٥ إلى أقل من ٢٥) لطولك. هذا دليل عام، أما الوزن المناسب لك فيحدده الطبيب مع مراعاة محيط الخصر وتكوين الجسم وحالتك الصحية.